Wissen statt Werbeversprechen
Zyklus & PMS verstehen.
Der Zyklus prägt für viele Frauen den ganzen Monat – und über die Beschwerden davor wird selten sachlich gesprochen. Hier findest du Grundlagen, Begriffe und Einordnungen, jeweils mit den Quellen, auf die sie sich stützen. Diese Texte informieren allgemein und ersetzen keine ärztliche Beratung.
Grundlagen
Was ist PMS?
Was der Begriff prämenstruelles Syndrom umfasst – und wie er sich von den üblichen Schwankungen im Zyklus abgrenzen lässt.
Mehr lesen → GrundlagenPMS-Symptome im Überblick
Von Spannungsgefühl bis Stimmungstief: welche körperlichen und seelischen Beschwerden im Zusammenhang mit PMS beschrieben werden.
Mehr lesen → GrundlagenDer Zyklus erklärt
Follikelphase, Eisprung, Lutealphase: wie ein Zyklus aufgebaut ist und was in seinen einzelnen Abschnitten geschieht.
Mehr lesen → GrundlagenLutealphase
Die Lutealphase ist die zweite Hälfte deines Zyklus.
Mehr lesen →Abgrenzung
PMS oder PMDS?
Wenn die Beschwerden das Leben ernsthaft einschränken: was die prämenstruelle dysphorische Störung von PMS unterscheidet.
Mehr lesen → AbgrenzungRegelschmerzen verstehen
Schmerzen während der Blutung sind etwas anderes als PMS. Worin der Unterschied liegt – und wann eine Abklärung wichtig ist.
Mehr lesen →Selbstbeobachtung
Alltag
Alltag & Lebensstil bei PMS
Schlaf, Bewegung, Belastung, Planung: wie sich der Alltag mit dem eigenen Zyklus zusammendenken lässt – nüchtern eingeordnet.
Mehr lesen → AlltagWas dir an schweren PMS-Tagen guttut
An schweren PMS-Tagen tun vielen Frauen Ruhe, Wärme, Bewegung nach Lust, regelmäßige Mahlzeiten und etwas Entlastung im Alltag gut.
Mehr lesen → AlltagPMS bei der Arbeit
Wenn du weißt, an welchen Tagen dein PMS meistens stärker wird, kannst du Belastendes im Job oft verschieben und dir rechtzeitig Luft verschaffen.
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